| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Творог 1,8% | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.3% | 594 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.4% | 767 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8% | 617 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 138.67 мг | 500 мг | 27.7% | 13.7% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 7.6% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.519 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 9.5% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 6% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 16.155 мкг | 50 мкг | 32.3% | 16% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6354 мг | 20 мг | 18.2% | 9% | 550 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.23 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 65.86 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1518 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 4.1% | 1201 г |
| Натрий, Na | 87.18 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.3% | 1491 г |
| Сера, S | 160.44 мг | 1000 мг | 16% | 7.9% | 623 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 12.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 123.7 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 5.7% | 867 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 4% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 6.796 мкг | 10 мкг | 68% | 33.6% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.6509 мг | 2 мг | 32.5% | 16.1% | 307 г |
| Медь, Cu | 133.7 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.6% | 748 г |
| Молибден, Mo | 5.017 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Селен, Se | 24.144 мкг | 55 мкг | 43.9% | 21.7% | 228 г |
| Фтор, F | 44.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8905 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.2075 мг | 12 мг | 10.1% | 5% | 994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.697 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.793 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.102 г | min 16.8 г | 18.5% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».