| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 200 г |
| Вода | 1800 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2481 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.2% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.2% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.2% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.905 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 20997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2105 мг | 20 мг | 1.1% | 3.4% | 9501 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.61 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.8% | 17112 г |
| Кальций, Ca | 6.97 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14347 г |
| Магний, Mg | 3.93 мг | 400 мг | 1% | 3.1% | 10178 г |
| Натрий, Na | 98.52 мг | 1300 мг | 7.6% | 23.4% | 1320 г |
| Сера, S | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 13038 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 4.3% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 150.86 мг | 2300 мг | 6.6% | 20.3% | 1525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 4.6% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 15.1% | 2045 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 6.5% | 4739 г |
| Медь, Cu | 22.27 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 6.8% | 4490 г |
| Молибден, Mo | 1.439 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.5% | 4864 г |
| Никель, Ni | 2.346 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.23 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.1% | 4433 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 14.2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.0516 мг | 12 мг | 0.4% | 1.2% | 23256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность каша кукурузная на воде составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».