| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная | 1000 г |
| Морковь, сырая | 500 г |
| Свекла (Варка без слива) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 240 г |
| Перец красный сладкий | 470 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 14.4% | 817 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7% | 1697 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 23% | 512 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 512.227 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 36.2% | 326 г |
| Ликопин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 22.8% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 6.7% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 14.3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.144 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 3943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.7% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.2 мг | 90 мг | 42.4% | 50% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3521 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9911 мг | 20 мг | 10% | 11.8% | 1004 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.29 мг | 2500 мг | 10% | 11.8% | 999 г |
| Кальций, Ca | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4810 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 4.7% | 2522 г |
| Натрий, Na | 35.37 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3675 г |
| Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17065 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 13% | 908 г |
| Хлор, Cl | 14.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2532 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 16.9% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 9.9% | 1186 г |
| Медь, Cu | 69.89 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.3% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 1.968 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.3% | 3557 г |
| Никель, Ni | 3.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.42 мкг | 55 мкг | 24.4% | 28.8% | 410 г |
| Фтор, F | 22.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17889 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.0695 мг | 12 мг | 8.9% | 10.5% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами в мультиварке составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».