| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 26 г |
| Сыр Exquisa творожный с зеленью | 30 г |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.8% | 685 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10% | 467 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.3% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 15.43 мг | 500 мг | 3.1% | 1.4% | 3240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.714 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10288 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6549 мг | 20 мг | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Ниацин | 1.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4719 г |
| Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4769 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2505 г |
| Натрий, Na | 484.92 мг | 1300 мг | 37.3% | 17.4% | 268 г |
| Сера, S | 83.01 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 6.1% | 768 г |
| Хлор, Cl | 239.14 мг | 2300 мг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 4.7% | 999 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 5.543 мкг | 10 мкг | 55.4% | 25.8% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.2549 мг | 2 мг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Медь, Cu | 72.9 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.4% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 5.965 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4% | 1174 г |
| Селен, Se | 1.714 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.4% | 3209 г |
| Фтор, F | 4.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 96618 г | |
| Хром, Cr | 12.55 мкг | 50 мкг | 25.1% | 11.7% | 398 г |
| Цинк, Zn | 1.4792 мг | 12 мг | 12.3% | 5.7% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.289 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром и колбасой составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».