| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 103 г |
| Сахарная пудра | 211 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 117 г |
| Сахар песок | 47 г |
| краситель пищевой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436.7 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.6% | 874 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 5.3% | 431 г |
| Углеводы | 71.2 г | 219 г | 32.5% | 7.4% | 308 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Вода | 6.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33925 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 5.4% | 425 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 27.23 мг | 500 мг | 5.4% | 1.2% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 1.8% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 4.3% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.526 мкг | 400 мкг | 15.6% | 3.6% | 640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.547 мг | 15 мг | 57% | 13.1% | 176 г |
| Витамин Н, биотин | 2.178 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1% | 2296 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2343 мг | 20 мг | 26.2% | 6% | 382 г |
| Ниацин | 2.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.15 мг | 2500 мг | 7.6% | 1.7% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 85.04 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.9% | 1176 г |
| Магний, Mg | 72.27 мг | 400 мг | 18.1% | 4.1% | 553 г |
| Натрий, Na | 94.56 мг | 1300 мг | 7.3% | 1.7% | 1375 г |
| Сера, S | 58.19 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1719 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 3.6% | 642 г |
| Хлор, Cl | 53.52 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 2% | 1133 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.7% | 3215 г |
| Марганец, Mn | 0.5364 мг | 2 мг | 26.8% | 6.1% | 373 г |
| Медь, Cu | 16.18 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6180 г |
| Молибден, Mo | 1.245 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.4% | 5622 г |
| Селен, Se | 14.519 мкг | 55 мкг | 26.4% | 6% | 379 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.4416 мг | 12 мг | 12% | 2.7% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.775 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.594 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 41.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.877 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | min 16.8 г | 20.4% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 78% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.711 г | ~ |
Энергетическая ценность половинки макарошек 26.04.16 составляет 436,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».