| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Банан, сырой | 150 г |
| Яблоки (Жарка) | 100 г |
| Изюм (Жарка) | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 8.6% | 546 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.7% | 541 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2% | 2368 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 70.117 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.803 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 37.49 мг | 500 мг | 7.5% | 3.5% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.888 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 3.2% | 1469 г |
| Витамин Н, биотин | 7.951 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.5% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7361 мг | 20 мг | 13.7% | 6.5% | 731 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.68 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.4% | 734 г |
| Кальций, Ca | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2799 г |
| Магний, Mg | 60.44 мг | 400 мг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Натрий, Na | 31.61 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4113 г |
| Сера, S | 53.26 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1878 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 9.5% | 497 г |
| Хлор, Cl | 38.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.363 мг | 18 мг | 13.1% | 6.2% | 762 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 2.935 мкг | 10 мкг | 29.4% | 13.9% | 341 г |
| Марганец, Mn | 1.2902 мг | 2 мг | 64.5% | 30.5% | 155 г |
| Медь, Cu | 198.88 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 9.4% | 503 г |
| Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1929 г |
| Никель, Ni | 4.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.296 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.7% | 1280 г |
| Фтор, F | 22.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17498 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 1.199 мг | 12 мг | 10% | 4.7% | 1001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Коврижка составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».