| Сок томатный | 120 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.5% | 1152 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6% | 1436 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 18.5% | 465 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 9.12 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.023 мкг | 400 мкг | 10% | 8.6% | 999 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.73 мг | 90 мг | 19.7% | 17% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.753 мг | 15 мг | 11.7% | 10.1% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.8 мкг | 120 мкг | 54% | 46.5% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7741 мг | 20 мг | 8.9% | 7.7% | 1127 г |
| Ниацин | 0.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.26 мг | 2500 мг | 16.1% | 13.9% | 623 г |
| Кальций, Ca | 58.68 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.1% | 1704 г |
| Кремний, Si | 18.182 мг | 30 мг | 60.6% | 52.2% | 165 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 6.8% | 1261 г |
| Натрий, Na | 23.07 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5635 г |
| Сера, S | 69.94 мг | 1000 мг | 7% | 6% | 1430 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 12.5% | 690 г |
| Хлор, Cl | 48.58 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 524.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 309.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.188 мг | 18 мг | 17.7% | 15.2% | 565 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 5.193 мкг | 10 мкг | 51.9% | 44.7% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.4153 мг | 2 мг | 20.8% | 17.9% | 482 г |
| Медь, Cu | 231.82 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 20% | 431 г |
| Молибден, Mo | 26.136 мкг | 70 мкг | 37.3% | 32.1% | 268 г |
| Никель, Ni | 49.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.751 мкг | 55 мкг | 8.6% | 7.4% | 1158 г |
| Титан, Ti | 68.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.5% | 744 г |
| Цинк, Zn | 0.8909 мг | 12 мг | 7.4% | 6.4% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.039 г | ~ |
Энергетическая ценность капуста с чечевицей составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».