| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 54 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Укроп (Пассерование) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.4% | 792 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.7% | 583 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.3 мкг | 900 мкг | 24.9% | 18.5% | 401 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.9% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 14.7% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 181.89 мг | 500 мг | 36.4% | 27.1% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 15.8% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.179 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 12.6% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 11.5% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 5.5% | 1346 г |
| Витамин Н, биотин | 15.123 мкг | 50 мкг | 30.2% | 22.5% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8558 мг | 20 мг | 14.3% | 10.6% | 700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.48 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.8% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 92.74 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.9% | 1078 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 3.1% | 2371 г |
| Натрий, Na | 378.37 мг | 1300 мг | 29.1% | 21.7% | 344 г |
| Сера, S | 133.42 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 15.6% | 476 г |
| Хлор, Cl | 560.21 мг | 2300 мг | 24.4% | 18.2% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Йод, I | 17.14 мкг | 150 мкг | 11.4% | 8.5% | 875 г |
| Кобальт, Co | 7.298 мкг | 10 мкг | 73% | 54.3% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2134 г |
| Медь, Cu | 71.63 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 6.759 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.2% | 1036 г |
| Селен, Se | 22.607 мкг | 55 мкг | 41.1% | 30.6% | 243 г |
| Фтор, F | 45.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8814 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.9688 мг | 12 мг | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 396.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».