| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 30 г |
| адыгейский продукт | 45 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 32 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.1% | 603 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.8% | 431 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4492 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.4 мкг | 900 мкг | 21.9% | 12% | 456 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 184.81 мг | 500 мг | 37% | 20.4% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 11.3% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.694 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 9.8% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 9% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 14.434 мкг | 50 мкг | 28.9% | 15.9% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7902 мг | 20 мг | 9% | 5% | 1117 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.02 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Кальций, Ca | 68.53 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.8% | 1459 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4180 г |
| Натрий, Na | 68.73 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1891 г |
| Сера, S | 87.65 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.8% | 1141 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 10.2% | 540 г |
| Хлор, Cl | 107.58 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.3% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 5.329 мкг | 10 мкг | 53.3% | 29.3% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10929 г |
| Медь, Cu | 45.2 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Молибден, Mo | 5.161 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.1% | 1356 г |
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.699 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7868 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57225 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.844 мг | 12 мг | 7% | 3.9% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность омлет с адыгейским сыром 2 составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».