| Яблоко (Запекание) | 578 г |
| Смородина красная (Запекание) | 39 г |
| Фундук | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2% | 5067 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 15.5% | 645 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2856 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.918 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 7% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.626 мг | 15 мг | 10.8% | 10.8% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 5.627 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.3% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7916 мг | 20 мг | 4% | 4% | 2527 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.86 мг | 2500 мг | 15.3% | 15.3% | 655 г |
| Кальций, Ca | 35.01 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2856 г |
| Кремний, Si | 10.991 мг | 30 мг | 36.6% | 36.5% | 273 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1729 г |
| Натрий, Na | 32.55 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 3994 г |
| Сера, S | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5028 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 4.3% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 9.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 294.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.777 мг | 18 мг | 15.4% | 15.4% | 648 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.266 мкг | 10 мкг | 22.7% | 22.6% | 441 г |
| Литий, Li | 1.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4786 мг | 2 мг | 23.9% | 23.8% | 418 г |
| Медь, Cu | 214.66 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 21.4% | 466 г |
| Молибден, Mo | 10.662 мкг | 70 мкг | 15.2% | 15.2% | 657 г |
| Никель, Ni | 21.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.557 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9874 г |
| Стронций, Sr | 17.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34602 г |
| Хром, Cr | 15.88 мкг | 50 мкг | 31.8% | 31.7% | 315 г |
| Цинк, Zn | 0.3609 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3325 г |
| Цирконий, Zr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.525 г | min 16.8 г | 21% | 20.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоки печеные составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».