| Грибы, вареные, с солью | 377 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 205 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1197 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 10.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 10.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 22.7% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 19.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.258 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 12.6% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 36232 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7863 мг | 20 мг | 8.9% | 18.7% | 1120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.29 мг | 2500 мг | 15.3% | 32.2% | 654 г |
| Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8489 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 8.2% | 2584 г |
| Натрий, Na | 219.52 мг | 1300 мг | 16.9% | 35.6% | 592 г |
| Сера, S | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4088 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 13.1% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 304.85 мг | 2300 мг | 13.3% | 28% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 10.1% | 2100 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 4.2% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 68.4% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 14.1% | 1484 г |
| Медь, Cu | 171.45 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 36% | 583 г |
| Молибден, Mo | 4.842 мкг | 70 мкг | 6.9% | 14.5% | 1446 г |
| Селен, Se | 2.454 мкг | 55 мкг | 4.5% | 9.5% | 2241 г |
| Фтор, F | 41.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.1% | 9558 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 23.6% | 891 г |
| Цинк, Zn | 0.4259 мг | 12 мг | 3.5% | 7.4% | 2818 г |
Энергетическая ценность картошка с грибами составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».