| Салат | 260 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Огурец, парниковый | 370 г |
| Перец красный сладкий | 370 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Фета Apetina | 200 г |
| Оливки, Консервированные | 75 г |
| Масло оливковое | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.8% | 3040 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.4% | 1400 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 25.8% | 674 г |
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 27.9% | 624 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 5.2% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 14.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.283 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.3% | 2801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.33 мг | 90 мг | 68.1% | 118.8% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 6.5% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 45% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6023 мг | 20 мг | 3% | 5.2% | 3321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.09 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.7% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4684 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 7.2% | 2463 г |
| Натрий, Na | 231.27 мг | 1300 мг | 17.8% | 31.1% | 562 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 13106 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 5.4% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 371.21 мг | 2300 мг | 16.1% | 28.1% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 4.7% | 3774 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.01 мкг | 10 мкг | 30.1% | 52.5% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 13.6% | 1289 г |
| Медь, Cu | 88.7 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15.5% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 3.775 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.4% | 1854 г |
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22541 г |
| Фтор, F | 14.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27567 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 14.5% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.247 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4858 г |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».