| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 776 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 631 г |
| Кабачок (Припускание) | 536 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 306 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 311 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 81 г |
| Петрушка (Припускание) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 16.6% | 962 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 9.4% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 16.9% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 19% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.906 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.6% | 2876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.5% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.52 мг | 90 мг | 19.5% | 31.2% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 42% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6857 мг | 20 мг | 8.4% | 13.4% | 1186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.34 мг | 2500 мг | 11.6% | 18.5% | 864 г |
| Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3400 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 7.5% | 2147 г |
| Натрий, Na | 294.84 мг | 1300 мг | 22.7% | 36.3% | 441 г |
| Сера, S | 85.91 мг | 1000 мг | 8.6% | 13.7% | 1164 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 16.9% | 942 г |
| Хлор, Cl | 422.6 мг | 2300 мг | 18.4% | 29.4% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 9.3% | 1714 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.976 мкг | 10 мкг | 19.8% | 31.6% | 506 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 6.9% | 2312 г |
| Медь, Cu | 93.82 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 15% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 4.565 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10.4% | 1533 г |
| Селен, Se | 10.136 мкг | 55 мкг | 18.4% | 29.4% | 543 г |
| Фтор, F | 6.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59084 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.3077 мг | 12 мг | 10.9% | 17.4% | 918 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка с овощами (05.08.13) составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».