| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Семена льна | 7 г |
| Подсолнечник, семечки | 12 г |
| Кунжут, семя | 4 г |
| Корица | 0.1 г |
| Яйцо куриное | 54.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.7% | 484 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 11.4% | 324 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 4.4% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 14.1% | 263 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5966 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5% | 744 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.677 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.763 мг | 1.5 мг | 50.9% | 18.9% | 197 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 6.6% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 137.65 мг | 500 мг | 27.5% | 10.2% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 9.6% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 5.3% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.513 мкг | 400 мкг | 12.4% | 4.6% | 808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 3% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.8% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.922 мг | 15 мг | 26.1% | 9.7% | 382 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.202 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.358 мкг | 50 мкг | 18.7% | 6.9% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1621 мг | 20 мг | 20.8% | 7.7% | 481 г |
| Ниацин | 1.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.72 мг | 2500 мг | 15.6% | 5.8% | 640 г |
| Кальций, Ca | 149.45 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.5% | 669 г |
| Магний, Mg | 160.38 мг | 400 мг | 40.1% | 14.9% | 249 г |
| Натрий, Na | 84.22 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.4% | 1544 г |
| Сера, S | 81.53 мг | 1000 мг | 8.2% | 3% | 1227 г |
| Фосфор, P | 457.3 мг | 800 мг | 57.2% | 21.2% | 175 г |
| Хлор, Cl | 72.27 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.53 мг | 18 мг | 25.2% | 9.3% | 397 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.3% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 4.632 мкг | 10 мкг | 46.3% | 17.2% | 216 г |
| Марганец, Mn | 2.3016 мг | 2 мг | 115.1% | 42.6% | 87 г |
| Медь, Cu | 249.51 мкг | 1000 мкг | 25% | 9.3% | 401 г |
| Молибден, Mo | 2.779 мкг | 70 мкг | 4% | 1.5% | 2519 г |
| Селен, Se | 37.096 мкг | 55 мкг | 67.4% | 25% | 148 г |
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15699 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 2.3515 мг | 12 мг | 19.6% | 7.3% | 510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.848 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.756 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.907 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.692 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.658 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.802 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.514 г | min 16.8 г | 32.8% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.2% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Коржики вівсяні составляет 269,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».