| мука рисовая | 30 г |
| Мука из желтой кукурузы, необогащенная | 0 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.2 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.6% | 661 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.1% | 718 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 6% | 728 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181 мкг | 900 мкг | 20.1% | 8.8% | 497 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 7.7% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 176.95 мг | 500 мг | 35.4% | 15.6% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 10.7% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 5.8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.392 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5.3% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.7% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 14.063 мкг | 50 мкг | 28.1% | 12.4% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4899 мг | 20 мг | 17.4% | 7.7% | 573 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.44 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 46.75 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2139 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1825 г |
| Натрий, Na | 583.29 мг | 1300 мг | 44.9% | 19.8% | 223 г |
| Сера, S | 124.81 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.5% | 801 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 9.5% | 466 г |
| Хлор, Cl | 864.18 мг | 2300 мг | 37.6% | 16.5% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 4.7% | 942 г |
| Йод, I | 13.92 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 7.152 мкг | 10 мкг | 71.5% | 31.5% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.4791 мг | 2 мг | 24% | 10.6% | 417 г |
| Медь, Cu | 110.58 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.9% | 904 г |
| Молибден, Mo | 5.57 мкг | 70 мкг | 8% | 3.5% | 1257 г |
| Селен, Se | 27.804 мкг | 55 мкг | 50.6% | 22.3% | 198 г |
| Фтор, F | 38.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10447 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.0842 мг | 12 мг | 9% | 4% | 1107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 396.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.628 г | min 16.8 г | 21.6% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка составляет 227,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».