| Яйцо куриное | 100 г |
| творог обезжиренный "Домашенька" | 250 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.9 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 17.4% | 244 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.8% | 544 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4795 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 7.2% | 584 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.576 мг | 1.8 мг | 32% | 13.6% | 313 г |
| Витамин В4, холин | 198.79 мг | 500 мг | 39.8% | 16.9% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 8.4% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 7% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.838 мкг | 400 мкг | 14.5% | 6.1% | 692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.065 мкг | 3 мкг | 68.8% | 29.2% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.4% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 2.9% | 1445 г |
| Витамин Н, биотин | 21.189 мкг | 50 мкг | 42.4% | 18% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0811 мг | 20 мг | 35.4% | 15% | 282 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.08 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.1% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 191.89 мг | 1000 мг | 19.2% | 8.1% | 521 г |
| Магний, Mg | 38.92 мг | 400 мг | 9.7% | 4.1% | 1028 г |
| Натрий, Na | 119.73 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.9% | 1086 г |
| Сера, S | 365.41 мг | 1000 мг | 36.5% | 15.5% | 274 г |
| Фосфор, P | 347.1 мг | 800 мг | 43.4% | 18.4% | 230 г |
| Хлор, Cl | 239.73 мг | 2300 мг | 10.4% | 4.4% | 959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 4.2% | 1024 г |
| Йод, I | 10.81 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.1% | 1388 г |
| Кобальт, Co | 8.108 мкг | 10 мкг | 81.1% | 34.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7547 г |
| Медь, Cu | 125.95 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 5.3% | 794 г |
| Молибден, Mo | 13.649 мкг | 70 мкг | 19.5% | 8.3% | 513 г |
| Селен, Se | 57.135 мкг | 55 мкг | 103.9% | 44% | 96 г |
| Фтор, F | 72.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5482 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.0919 мг | 12 мг | 9.1% | 3.9% | 1099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.072 г | min 16.8 г | 18.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность творогоблин составляет 235,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».