Мой здоровый рацион

Рецепт творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог с бананом

Творог «Столовый» 2,0% жирности 185 г
Банан 357 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.1 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1649 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 10.1% 974 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.8% 5600 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 6.7% 1470 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.4% 1818 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 3.1% 3093 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 1.8% 5422 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.6% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 6.5% 1525 г
Витамин В4, холин 22.4 мг 500 мг 4.5% 4.4% 2232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 4.6% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.315 мг 2 мг 15.8% 15.5% 635 г
Витамин В9, фолаты 20.24 мкг 400 мкг 5.1% 5% 1976 г
Витамин В12, кобаламин 0.451 мкг 3 мкг 15% 14.7% 665 г
Витамин C, аскорбиновая 6.65 мг 90 мг 7.4% 7.2% 1353 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 1.8% 5703 г
Витамин Н, биотин 2.594 мкг 50 мкг 5.2% 5.1% 1928 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8899 мг 20 мг 9.4% 9.2% 1058 г
Ниацин 0.566 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.84 мг 2500 мг 10.2% 10% 977 г
Кальций, Ca 46.23 мг 1000 мг 4.6% 4.5% 2163 г
Магний, Mg 35.86 мг 400 мг 9% 8.8% 1115 г
Натрий, Na 32.37 мг 1300 мг 2.5% 2.4% 4016 г
Сера, S 68.27 мг 1000 мг 6.8% 6.7% 1465 г
Фосфор, P 79.9 мг 800 мг 10% 9.8% 1001 г
Хлор, Cl 39.25 мг 2300 мг 1.7% 1.7% 5860 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 2.7% 3614 г
Кобальт, Co 0.683 мкг 10 мкг 6.8% 6.7% 1464 г
Марганец, Mn 0.1806 мг 2 мг 9% 8.8% 1107 г
Медь, Cu 20.48 мкг 1000 мкг 2% 2% 4883 г
Молибден, Mo 2.628 мкг 70 мкг 3.8% 3.7% 2664 г
Селен, Se 10.899 мкг 55 мкг 19.8% 19.4% 505 г
Фтор, F 12.37 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32336 г
Цинк, Zn 0.223 мг 12 мг 1.9% 1.9% 5381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.317 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творог с бананом составляет 102,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».