| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 185 г |
| Банан | 357 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.1% | 974 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5422 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% | 4.4% | 2232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 15.5% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.24 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5% | 1976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 14.7% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 7.2% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.594 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.1% | 1928 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8899 мг | 20 мг | 9.4% | 9.2% | 1058 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.84 мг | 2500 мг | 10.2% | 10% | 977 г |
| Кальций, Ca | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.5% | 2163 г |
| Магний, Mg | 35.86 мг | 400 мг | 9% | 8.8% | 1115 г |
| Натрий, Na | 32.37 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4016 г |
| Сера, S | 68.27 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.7% | 1465 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 9.8% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 39.25 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.7% | 1464 г |
| Марганец, Mn | 0.1806 мг | 2 мг | 9% | 8.8% | 1107 г |
| Медь, Cu | 20.48 мкг | 1000 мкг | 2% | 2% | 4883 г |
| Молибден, Mo | 2.628 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.7% | 2664 г |
| Селен, Se | 10.899 мкг | 55 мкг | 19.8% | 19.4% | 505 г |
| Фтор, F | 12.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32336 г |
| Цинк, Zn | 0.223 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с бананом составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».