| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 48 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.4% | 1267 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.3% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.3% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.314 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.7% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 5.091 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8327 мг | 20 мг | 9.2% | 7.4% | 1091 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.83 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2158 г |
| Кальций, Ca | 141.91 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.5% | 705 г |
| Магний, Mg | 35.7 мг | 400 мг | 8.9% | 7.2% | 1120 г |
| Натрий, Na | 108.59 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.8% | 1197 г |
| Сера, S | 52.61 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.3% | 1901 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 15.1% | 536 г |
| Хлор, Cl | 41.56 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 4.1% | 1967 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 10.3% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.8469 мг | 2 мг | 42.3% | 34.1% | 236 г |
| Медь, Cu | 109.14 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.8% | 916 г |
| Молибден, Mo | 1.136 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6162 г |
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12088 г |
| Фтор, F | 59.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6687 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.2218 мг | 12 мг | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке с сыром составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».