| Помидоры (томаты), парниковые | 193 г |
| Огурец, парниковый | 163 г |
| Сельдерей | 51 г |
| Лук зеленый (перо) | 73 г |
| Петрушка | 13 г |
| Укроп | 13 г |
| Сметана 15,0% жирности | 79 г |
| Соевый соус SEN SOY | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.3% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.5% | 2857 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 54.1% | 501 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 54.3% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 11.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.36 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.6% | 3521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.31 мг | 90 мг | 22.6% | 61.4% | 443 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 7.6% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.1% | 6803 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.7 мкг | 120 мкг | 51.4% | 139.7% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5123 мг | 20 мг | 2.6% | 7.1% | 3904 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.07 мг | 2500 мг | 9.4% | 25.5% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 13% | 2076 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 14.1% | 1909 г |
| Натрий, Na | 221.37 мг | 1300 мг | 17% | 46.2% | 587 г |
| Сера, S | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9174 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 13.9% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 318.01 мг | 2300 мг | 13.8% | 37.5% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 9.5% | 2839 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 76.4% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 12.5% | 2193 г |
| Медь, Cu | 53.11 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14.4% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 5.141 мкг | 70 мкг | 7.3% | 19.8% | 1362 г |
| Никель, Ni | 4.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20522 г |
| Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 63291 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 11.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.162 мг | 12 мг | 1.4% | 3.8% | 7407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 30.03.2017 составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».