| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 49 г |
| Картофель (Жарка) | 365 г |
| Масло подсолнечное | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.5 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.7% | 1070 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 11.2% | 257 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 4% | 709 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.4% | 1178 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 3.8% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 67.95 мг | 500 мг | 13.6% | 3.9% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 5.5% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 9.2% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.028 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.17 мг | 90 мг | 22.4% | 6.4% | 446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 1.7% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.386 мг | 15 мг | 55.9% | 16% | 179 г |
| Витамин Н, биотин | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.2% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6044 мг | 20 мг | 23% | 6.6% | 434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 954.23 мг | 2500 мг | 38.2% | 11% | 262 г |
| Кальций, Ca | 32.03 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3122 г |
| Магний, Mg | 40.35 мг | 400 мг | 10.1% | 2.9% | 991 г |
| Натрий, Na | 44.34 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2932 г |
| Сера, S | 112.18 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.2% | 891 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 5.5% | 527 г |
| Хлор, Cl | 159.19 мг | 2300 мг | 6.9% | 2% | 1445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 231.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 300.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.038 мг | 18 мг | 11.3% | 3.2% | 883 г |
| Йод, I | 15.5 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3% | 968 г |
| Кобальт, Co | 12.79 мкг | 10 мкг | 127.9% | 36.7% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.3507 мг | 2 мг | 17.5% | 5% | 570 г |
| Медь, Cu | 304.79 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 8.8% | 328 г |
| Молибден, Mo | 17.757 мкг | 70 мкг | 25.4% | 7.3% | 394 г |
| Селен, Se | 9.187 мкг | 55 мкг | 16.7% | 4.8% | 599 г |
| Фтор, F | 75.39 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5306 г |
| Хром, Cr | 21.25 мкг | 50 мкг | 42.5% | 12.2% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.0265 мг | 12 мг | 8.6% | 2.5% | 1169 г |
Энергетическая ценность драники составляет 348,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».