| Помидоры (томаты) | 170 г |
| Щавель | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14% | 1167 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.3 мкг | 900 мкг | 27.5% | 44.9% | 364 г |
| бета Каротин | 1.484 мг | 5 мг | 29.7% | 48.5% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 8.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.295 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.6% | 3541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.14 мг | 90 мг | 33.5% | 54.6% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.584 мг | 15 мг | 17.2% | 28.1% | 580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.989 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 5056 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 23.8% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6201 мг | 20 мг | 3.1% | 5.1% | 3225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.32 мг | 2500 мг | 11.5% | 18.8% | 870 г |
| Кальций, Ca | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.7% | 2859 г |
| Магний, Mg | 25.32 мг | 400 мг | 6.3% | 10.3% | 1580 г |
| Натрий, Na | 35.2 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.4% | 3693 г |
| Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9166 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 6.7% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 8.8% | 1867 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 5.114 мкг | 10 мкг | 51.1% | 83.4% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 16.6% | 984 г |
| Медь, Cu | 101.23 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 16.5% | 988 г |
| Молибден, Mo | 6.773 мкг | 70 мкг | 9.7% | 15.8% | 1034 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16035 г |
| Фтор, F | 15.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25890 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 13.5% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.2473 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4852 г |
Энергетическая ценность салат помидоры с щавелем с маслом составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».