| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.4% | 76000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 10.4% | 4132 г |
| Вода | 200 г | 2273 г | 8.8% | 38.3% | 1137 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450 мкг | 900 мкг | 50% | 217.4% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 101.3% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 89.6% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 100% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 120.9% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 46.5% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 39.1% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534 мг | 2500 мг | 21.4% | 93% | 468 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 40.4% | 1081 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 97% | 449 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Черника на фруктозе составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».