| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 79 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 98 г |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.8% | 1134 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.7% | 1037 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8.2% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 65.44 мг | 500 мг | 13.1% | 14.6% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 10% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.386 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 9.8% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 4.948 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 10.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4315 мг | 20 мг | 12.2% | 13.6% | 823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.54 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.1% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3759 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2417 г |
| Натрий, Na | 54.88 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.7% | 2369 г |
| Сера, S | 78.65 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.8% | 1271 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 12.3% | 903 г |
| Хлор, Cl | 38.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 6019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 5.7% | 1967 г |
| Йод, I | 64.14 мкг | 150 мкг | 42.8% | 47.6% | 234 г |
| Кобальт, Co | 21.208 мкг | 10 мкг | 212.1% | 235.9% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2494 г |
| Медь, Cu | 337.01 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 37.5% | 297 г |
| Молибден, Mo | 5.419 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.6% | 1292 г |
| Селен, Se | 8.095 мкг | 55 мкг | 14.7% | 16.4% | 679 г |
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28329 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.7397 мг | 12 мг | 6.2% | 6.9% | 1622 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат кальм огур составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».