| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Банан, сырой | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.6% | 679 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.9% | 3111 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 7.7% | 760 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7% | 833 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3383 г |
| альфа Каротин | 180.353 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.588 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.1% | 1399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 9% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 5% | 1161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 7.388 мкг | 50 мкг | 14.8% | 8.6% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7766 мг | 20 мг | 13.9% | 8.1% | 720 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.41 мг | 2500 мг | 13% | 7.6% | 771 г |
| Кальций, Ca | 55.82 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1791 г |
| Магний, Mg | 54.06 мг | 400 мг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
| Натрий, Na | 21.88 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5941 г |
| Сера, S | 98.35 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.7% | 1017 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 11.5% | 507 г |
| Хлор, Cl | 57.76 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 10.9% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.9016 мг | 2 мг | 45.1% | 26.2% | 222 г |
| Медь, Cu | 160.41 мкг | 1000 мкг | 16% | 9.3% | 623 г |
| Молибден, Mo | 2.718 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2575 г |
| Селен, Se | 11.206 мкг | 55 мкг | 20.4% | 11.9% | 491 г |
| Фтор, F | 21.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18282 г |
| Цинк, Zn | 0.9155 мг | 12 мг | 7.6% | 4.4% | 1311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.711 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.914 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожно-овсяное составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».