| Капуста цветная (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 200 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.2 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.1% | 20537 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 11% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 6.1% | 18667 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 2.4% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 18.3% | 6667 г |
| Вода | 97.9 г | 2273 г | 4.3% | 52.4% | 2322 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 117.1% | 1037 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 124.4% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 7.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 9.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 8.5% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 18.3% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 22% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.396 мкг | 400 мкг | 0.6% | 7.3% | 16694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 6.1% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 37.8% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 6.1% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 8.5% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 11% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4636 мг | 20 мг | 2.3% | 28% | 4314 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.93 мг | 2500 мг | 1.3% | 15.9% | 7830 г |
| Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 9.8% | 13193 г |
| Магний, Mg | 4.69 мг | 400 мг | 1.2% | 14.6% | 8529 г |
| Натрий, Na | 2.52 мг | 1300 мг | 0.2% | 2.4% | 51587 г |
| Сера, S | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 7.3% | 17361 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 14.6% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 3.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.2% | 70769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 9.8% | 11842 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.2% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 39% | 3175 г |
| Литий, Li | 0.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 4.9% | 27027 г |
| Медь, Cu | 4.09 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 4.9% | 24450 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 90.92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 28% | 4399 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 6.1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.0639 мг | 12 мг | 0.5% | 6.1% | 18779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность капустный суп составляет 8,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».