| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 600 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Перец сладкий | 167 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Устрично-чесночный соус | 35 г |
масса продуктов - 1000 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 17.9% | 603 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.2% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 7.8% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.1% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 15.7% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 15.4% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.025 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.85 мг | 90 мг | 38.7% | 41.7% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1811 мг | 20 мг | 10.9% | 11.8% | 917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.85 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.4% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5241 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 5.2% | 2073 г |
| Натрий, Na | 53.41 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.4% | 2434 г |
| Сера, S | 127.2 мг | 1000 мг | 12.7% | 13.7% | 786 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 16.8% | 642 г |
| Хлор, Cl | 8.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.3% | 1481 г |
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3630 г |
| Медь, Cu | 104.28 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.2% | 959 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Селен, Se | 17.16 мкг | 55 мкг | 31.2% | 33.7% | 321 г |
| Фтор, F | 8.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47337 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 2.0528 мг | 12 мг | 17.1% | 18.4% | 585 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бедро индейки тушеное с овощами составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».