| Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.4% | 987 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12% | 778 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1680 мкг | 900 мкг | 186.7% | 173.4% | 54 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.574 мг | 5 мг | 31.5% | 29.2% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 14.3% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 126.77 мг | 500 мг | 25.4% | 23.6% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 12.9% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.202 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.3% | 2198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8.2% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.57 мг | 90 мг | 30.6% | 28.4% | 326 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10.4% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 18.9% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5968 мг | 20 мг | 8% | 7.4% | 1253 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.24 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
| Кальций, Ca | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2514 г |
| Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 1.7% | 5413 г |
| Натрий, Na | 74.34 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.3% | 1749 г |
| Сера, S | 92.49 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.5% | 1081 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 12.3% | 760 г |
| Хлор, Cl | 78.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 6.6% | 1411 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.2% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 46.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13605 г |
| Медь, Cu | 41.92 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.9% | 2385 г |
| Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4% | 2309 г |
| Селен, Se | 16.01 мкг | 55 мкг | 29.1% | 27% | 344 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14399 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.7% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5606 мг | 12 мг | 4.7% | 4.4% | 2141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из черемши составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».