| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.8% | 760 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 7.6% | 280 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 6.2% | 342 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.3% | 400 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336 мг | 2500 мг | 13.4% | 2.8% | 744 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.3% | 1639 г |
| Магний, Mg | 97 мг | 400 мг | 24.3% | 5.2% | 412 г |
| Натрий, Na | 294 мг | 1300 мг | 22.6% | 4.8% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 3.5% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.4 г | min 16.8 г | 26.2% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.2% |
Энергетическая ценность Гранола составляет 471 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».