| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Морковь | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 19.2% | 490 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.9 мкг | 900 мкг | 32.8% | 30.8% | 305 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.693 мг | 5 мг | 33.9% | 31.9% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 57.49 мг | 500 мг | 11.5% | 10.8% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 19.2% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 25.9% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.944 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.1% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 2.3% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 6.8% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1415 мг | 20 мг | 25.7% | 24.2% | 389 г |
| Ниацин | 7.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.06 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.2% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 19.44 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5144 г |
| Кремний, Si | 4.225 мг | 30 мг | 14.1% | 13.3% | 710 г |
| Магний, Mg | 62.46 мг | 400 мг | 15.6% | 14.7% | 640 г |
| Натрий, Na | 44.37 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2930 г |
| Сера, S | 154.44 мг | 1000 мг | 15.4% | 14.5% | 648 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 15.1% | 622 г |
| Хлор, Cl | 66.55 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1617 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.5% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 6.711 мкг | 10 мкг | 67.1% | 63.1% | 149 г |
| Литий, Li | 0.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2721 г |
| Медь, Cu | 75.49 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 10.141 мкг | 70 мкг | 14.5% | 13.6% | 690 г |
| Никель, Ni | 1.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.563 мкг | 55 мкг | 26.5% | 24.9% | 378 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.7 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4180 г |
| Хром, Cr | 16.69 мкг | 50 мкг | 33.4% | 31.4% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.0211 мг | 12 мг | 8.5% | 8% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.841 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.268 г | ~ | |||
| Лизин | 1.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в кетчупе составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».