| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Свекла (Жарка) | 20 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 16.2% | 450 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 10.2% | 713 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 132.13 мг | 500 мг | 26.4% | 19.3% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 14.1% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 12.6% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.133 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 12.5% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.6% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 12.75 мкг | 50 мкг | 25.5% | 18.6% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1329 мг | 20 мг | 35.7% | 26.1% | 280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.63 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.5% | 970 г |
| Кальций, Ca | 41.49 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2410 г |
| Кремний, Si | 0.797 мг | 30 мг | 2.7% | 2% | 3764 г |
| Магний, Mg | 53.38 мг | 400 мг | 13.3% | 9.7% | 749 г |
| Натрий, Na | 104.18 мг | 1300 мг | 8% | 5.8% | 1248 г |
| Сера, S | 167.93 мг | 1000 мг | 16.8% | 12.3% | 595 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 14% | 523 г |
| Хлор, Cl | 195.67 мг | 2300 мг | 8.5% | 6.2% | 1175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.012 мг | 18 мг | 11.2% | 8.2% | 895 г |
| Йод, I | 12.23 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Кобальт, Co | 10.487 мкг | 10 мкг | 104.9% | 76.6% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.3623 мг | 2 мг | 18.1% | 13.2% | 552 г |
| Медь, Cu | 121.15 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.8% | 825 г |
| Молибден, Mo | 5.312 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.6% | 1318 г |
| Селен, Se | 11.702 мкг | 55 мкг | 21.3% | 15.6% | 470 г |
| Фтор, F | 95.77 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4177 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 12.5% | 586 г |
| Цинк, Zn | 1.7447 мг | 12 мг | 14.5% | 10.6% | 688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная котлета со свеклой составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».