| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 16.3% | 373 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 3.7% | 1673 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 90.64 мг | 500 мг | 18.1% | 11% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.528 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.4% | 1126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.201 мкг | 3 мкг | 40% | 24.4% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 10.476 мкг | 50 мкг | 21% | 12.8% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1822 мг | 20 мг | 20.9% | 12.7% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.62 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 103.89 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.3% | 963 г |
| Кремний, Si | 0.248 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1912 г |
| Натрий, Na | 63.17 мг | 1300 мг | 4.9% | 3% | 2058 г |
| Сера, S | 221.74 мг | 1000 мг | 22.2% | 13.5% | 451 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 14.5% | 420 г |
| Хлор, Cl | 128.41 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.4% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 4.762 мкг | 10 мкг | 47.6% | 29% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Медь, Cu | 69.77 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.3% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 8.087 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.1% | 866 г |
| Селен, Se | 31.408 мкг | 55 мкг | 57.1% | 34.8% | 175 г |
| Фтор, F | 38.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10331 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.5557 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2159 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка на 1 кг. составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».