| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 150 г |
| Яблоки | 400 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.8% | 1013 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2% | 2947 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 8.2% | 716 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.9% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 35.67 мг | 500 мг | 7.1% | 4.1% | 1402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.839 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.4% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 3.791 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7902 мг | 20 мг | 9% | 5.3% | 1117 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 40.39 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2476 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3244 г |
| Натрий, Na | 119.38 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.4% | 1089 г |
| Сера, S | 65.87 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.9% | 1518 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 5.6% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 40.81 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 4.7% | 1232 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 10.9% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8299 г |
| Медь, Cu | 66.6 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.9% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 4.702 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.9% | 1489 г |
| Селен, Se | 9.623 мкг | 55 мкг | 17.5% | 10.2% | 572 г |
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25575 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.2525 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4752 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка №1 составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».