| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Сыр голландский, круглый | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 15.6% | 338 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.1% | 523 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 8.2% | 645 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 83.89 мг | 500 мг | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 7.2% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 9.3% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.623 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 14.2% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.1% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 9.115 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9.6% | 549 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4879 мг | 20 мг | 42.4% | 22.4% | 236 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.51 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.7% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 268.77 мг | 1000 мг | 26.9% | 14.2% | 372 г |
| Магний, Mg | 67.19 мг | 400 мг | 16.8% | 8.9% | 595 г |
| Натрий, Na | 317.48 мг | 1300 мг | 24.4% | 12.9% | 409 г |
| Сера, S | 201.43 мг | 1000 мг | 20.1% | 10.6% | 496 г |
| Фосфор, P | 284.2 мг | 800 мг | 35.5% | 18.7% | 281 г |
| Хлор, Cl | 70.26 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 4.1% | 1277 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 8.804 мкг | 10 мкг | 88% | 46.5% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Медь, Cu | 76.97 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7778 г |
| Селен, Se | 4.753 мкг | 55 мкг | 8.6% | 4.5% | 1157 г |
| Фтор, F | 87.38 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4578 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.4% | 822 г |
| Цинк, Zn | 2.4608 мг | 12 мг | 20.5% | 10.8% | 488 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный рулетик с сыром составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».