| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 225 г |
| Оливки. Консервы | 105 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11.9% | 613 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.5% | 636 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 10% | 736 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 112.96 мг | 500 мг | 22.6% | 16.6% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 8.6% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.774 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.3% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.046 мг | 15 мг | 7% | 5.1% | 1434 г |
| Витамин Н, биотин | 9.153 мкг | 50 мкг | 18.3% | 13.4% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9917 мг | 20 мг | 25% | 18.3% | 401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.11 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 46.24 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2163 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Натрий, Na | 794.54 мг | 1300 мг | 61.1% | 44.8% | 164 г |
| Сера, S | 146.09 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.7% | 685 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 14.4% | 509 г |
| Хлор, Cl | 117.68 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.7% | 1954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 7% | 1046 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.5% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 4.847 мкг | 10 мкг | 48.5% | 35.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Медь, Cu | 43.25 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.2% | 2312 г |
| Молибден, Mo | 3.809 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1838 г |
| Селен, Se | 14.266 мкг | 55 мкг | 25.9% | 19% | 386 г |
| Фтор, F | 146.11 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.7% | 2738 г |
| Хром, Cr | 17.19 мкг | 50 мкг | 34.4% | 25.2% | 291 г |
| Цинк, Zn | 0.7525 мг | 12 мг | 6.3% | 4.6% | 1595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из тунца с оливками "Майорка" составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».