| Цукини с кожурой, сырые | 2000 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 500 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.6% | 1143 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.2% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 6.3% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 8.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 12% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.774 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.3% | 2250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 16.5% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 20.8% | 689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 4.2% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5967 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1164 мг | 20 мг | 5.6% | 8% | 1791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.55 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.9% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4181 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 6.6% | 2194 г |
| Натрий, Na | 142.06 мг | 1300 мг | 10.9% | 15.6% | 915 г |
| Сера, S | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 5% | 2890 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 11.2% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 196.72 мг | 2300 мг | 8.6% | 12.3% | 1169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 5.9% | 2442 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 16.8% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 10.2% | 1403 г |
| Медь, Cu | 60.89 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.7% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 2.391 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.9% | 2928 г |
| Селен, Se | 3.314 мкг | 55 мкг | 6% | 8.6% | 1660 г |
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33812 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.8991 мг | 12 мг | 7.5% | 10.7% | 1335 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из кабачков с мясом составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».