| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.8% | 738 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12% | 659 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.8 мкг | 900 мкг | 22.2% | 17.6% | 450 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 16.7% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 198.34 мг | 500 мг | 39.7% | 31.4% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 17.9% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.17 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 14.3% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 13.3% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 16.453 мкг | 50 мкг | 32.9% | 26% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0189 мг | 20 мг | 15.1% | 11.9% | 662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.25 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.9% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 82.26 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.5% | 1216 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2896 г |
| Натрий, Na | 118.11 мг | 1300 мг | 9.1% | 7.2% | 1101 г |
| Сера, S | 143.77 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.4% | 696 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 17.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 159.25 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.5% | 1444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 8.5% | 937 г |
| Йод, I | 18.49 мкг | 150 мкг | 12.3% | 9.7% | 811 г |
| Кобальт, Co | 7.849 мкг | 10 мкг | 78.5% | 62.1% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
| Медь, Cu | 67.17 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.3% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 6.415 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.3% | 1091 г |
| Селен, Se | 24.679 мкг | 55 мкг | 44.9% | 35.5% | 223 г |
| Фтор, F | 49.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8153 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.9887 мг | 12 мг | 8.2% | 6.5% | 1214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 432.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет без масла составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».