| Помидоры (томаты) | 236 г |
| Огурец, грунтовый | 124 г |
| Кабачок | 94 г |
| Укроп | 14 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Вода | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.9% | 10857 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.2% | 3500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.9% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 44.6% | 713 г |
| бета Каротин | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 48.4% | 660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 2.9% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 15.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 13.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.869 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8% | 4053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.54 мг | 90 мг | 22.8% | 72.6% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 19.4% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.883 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.7% | 5663 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 31.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5381 мг | 20 мг | 2.7% | 8.6% | 3717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.15 мг | 2500 мг | 10.4% | 33.1% | 965 г |
| Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.6% | 4200 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 14.3% | 2228 г |
| Натрий, Na | 76.4 мг | 1300 мг | 5.9% | 18.8% | 1702 г |
| Сера, S | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16026 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 11.1% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 34.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.8% | 6686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 12.7% | 2517 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 20.4% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 103.2% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 23.6% | 1345 г |
| Медь, Cu | 82.7 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 26.4% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 4.016 мкг | 70 мкг | 5.7% | 18.2% | 1743 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20073 г |
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 24405 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 25.2% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.1833 мг | 12 мг | 1.5% | 4.8% | 6547 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 05.08.13 составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».