| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 149 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 157 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.5% | 1101 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.4% | 933 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 17.5% | 663 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 15.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 132.57 мг | 500 мг | 26.5% | 30.6% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 18.4% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.557 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 10.4% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 13.2% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 10.871 мкг | 50 мкг | 21.7% | 25.1% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.9% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3328 мг | 20 мг | 6.7% | 7.7% | 1501 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.47 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.7% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 37.86 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2641 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 3063 г |
| Натрий, Na | 198.71 мг | 1300 мг | 15.3% | 17.7% | 654 г |
| Сера, S | 91.5 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.6% | 1093 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 16.5% | 702 г |
| Хлор, Cl | 275.02 мг | 2300 мг | 12% | 13.9% | 836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 9.9% | 1167 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 8% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 5.215 мкг | 10 мкг | 52.2% | 60.3% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
| Медь, Cu | 43.76 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.1% | 2285 г |
| Молибден, Mo | 3.458 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.7% | 2024 г |
| Селен, Se | 16.521 мкг | 55 мкг | 30% | 34.7% | 333 г |
| Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14080 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5753 мг | 12 мг | 4.8% | 5.5% | 2086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность огур+яйцо составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».