| Отруби овсяные ("Bio Greno Naturkost") | 30 г |
| Отруби пшеничные ("Bio Greno Naturkost") | 16 г |
| Йогурт классический молочный 2,7% ("Тираспольский молочный комбинат") | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок кондитерский темный обезжиренный (10-12%) "Ямуна" | 10 г |
Все перемешиваем, ставим в микроволновку на 3-4 мин. Можно покрыть сладким творогом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 21.6% | 250 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 37883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.9% | 1094 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 79.43 мг | 500 мг | 15.9% | 8.6% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.215 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 18059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 3.8% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 6.392 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.9% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1392 мг | 20 мг | 5.7% | 3.1% | 1756 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.3 мг | 2500 мг | 1.8% | 1% | 5643 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5744 г |
| Магний, Mg | 3.8 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Натрий, Na | 42.41 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3065 г |
| Сера, S | 55.7 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1795 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 49.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 2.4% | 2276 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 17.1% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Медь, Cu | 26.27 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Молибден, Mo | 1.899 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.5% | 3686 г |
| Селен, Se | 10.032 мкг | 55 мкг | 18.2% | 9.8% | 548 г |
| Фтор, F | 17.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22975 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3513 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3416 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколадное пирожное "Брауни" составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».