| Matrix 5.0 (32) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
| лен молотый | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Ежевика | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9% | 800 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.9% | 1474 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.3% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.4% | 500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.4% | 2108 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 39.94 мг | 500 мг | 8% | 5.8% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 6.2% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.665 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 4.8% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.308 мг | 15 мг | 15.4% | 11.1% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 3.146 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.5% | 1589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3006 мг | 20 мг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.83 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.4% | 854 г |
| Кальций, Ca | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.6% | 1572 г |
| Кремний, Si | 0.695 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4317 г |
| Магний, Mg | 52.99 мг | 400 мг | 13.2% | 9.5% | 755 г |
| Натрий, Na | 62.62 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.5% | 2076 г |
| Сера, S | 36.89 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2711 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 6.2% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 46.25 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2108 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10.6% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1934 г |
| Медь, Cu | 28.59 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3498 г |
| Молибден, Mo | 4.007 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.1% | 1747 г |
| Селен, Se | 4.692 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.1% | 1172 г |
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28050 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.8205 мг | 12 мг | 15.2% | 11% | 659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "клафути" с ежевикой (03.08.13) составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».