Мой здоровый рацион

Рецепт Постный тыквенный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Постный тыквенный кекс

Тыква отварная по 1-210 (Припускание) 117 г
Стружка кокосовая 8 г
Кокосовый Сахар 14 г
Какао-порошок "Золотой ярлык" 4 г
Масло кукурузное 1 г
Овсяные отруби Nordic 16 г
Крахмал кукурузный 15 г
Разрыхлитель Dr. Oetker 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный тыквенный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.3 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 816 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.9% 1689 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.5% 889 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 7% 695 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.6% 870 г
Вода 47.6 г 2273 г 2.1% 1% 4775 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226.8 мкг 900 мкг 25.2% 12.2% 397 г
бета Каротин 1.362 мг 5 мг 27.2% 13.2% 367 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.2% 4186 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.589 мг 15 мг 3.9% 1.9% 2547 г
Витамин РР, НЭ 0.7335 мг 20 мг 3.7% 1.8% 2727 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.38 мг 2500 мг 7.9% 3.8% 1260 г
Кальций, Ca 30.83 мг 1000 мг 3.1% 1.5% 3244 г
Магний, Mg 14.12 мг 400 мг 3.5% 1.7% 2833 г
Натрий, Na 295.58 мг 1300 мг 22.7% 11% 440 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 1.6% 2985 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 1.2% 4110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.816 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.351 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.183 г min 16.8 г 1.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.183 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.44 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.435 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Постный тыквенный кекс составляет 206,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов