| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 720 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 224 г |
| Сахар, коричневый | 85 г |
| Овсяные отруби, сырые | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 16.2% | 279 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.1% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5323 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.8% | 944 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.9% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 10% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 84.14 мг | 500 мг | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 6.9% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.9% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.582 мкг | 400 мкг | 11.9% | 5.4% | 841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.553 мкг | 3 мкг | 51.8% | 23.5% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.4% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5792 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.551 мкг | 50 мкг | 29.1% | 13.2% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.438 мг | 20 мг | 27.2% | 12.3% | 368 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.22 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.9% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 147.54 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.7% | 678 г |
| Магний, Mg | 42.12 мг | 400 мг | 10.5% | 4.8% | 950 г |
| Натрий, Na | 92.14 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.2% | 1411 г |
| Сера, S | 287.95 мг | 1000 мг | 28.8% | 13.1% | 347 г |
| Фосфор, P | 295.3 мг | 800 мг | 36.9% | 16.7% | 271 г |
| Хлор, Cl | 171.39 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.4% | 1342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 3.9% | 1159 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 5.357 мкг | 10 мкг | 53.6% | 24.3% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.3782 мг | 2 мг | 18.9% | 8.6% | 529 г |
| Медь, Cu | 120.98 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.5% | 827 г |
| Молибден, Mo | 10.026 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6.5% | 698 г |
| Селен, Se | 44.755 мкг | 55 мкг | 81.4% | 36.9% | 123 г |
| Фтор, F | 51.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7772 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.9418 мг | 12 мг | 7.8% | 3.5% | 1274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.187 г | ~ | |||
| Валин | 1.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.723 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.377 г | ~ | |||
| Лизин | 1.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.843 г | ~ | |||
| Треонин | 1.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.27 г | ~ | |||
| Пролин | 2.34 г | ~ | |||
| Серин | 1.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка классическая составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».