| Русский багет | 5 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 5 г |
| масло сливочное крестьянское | 3 г |
| Огурец, парниковый | 5 г |
багет порезать, намазать маслом, положить рыбу и огурец
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.6% | 644 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.2% | 376 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.7% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4% | 1069 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 4% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9383 мг | 20 мг | 19.7% | 8.3% | 508 г |
| Ниацин | 2.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.67 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Кальций, Ca | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4669 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2124 г |
| Натрий, Na | 24.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5343 г |
| Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 112360 г | |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 5.1% | 835 г |
| Хлор, Cl | 70.11 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Медь, Cu | 14.97 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6680 г |
| Молибден, Mo | 1.944 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.2% | 3601 г |
| Никель, Ni | 2.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 66265 г |
| Фтор, F | 180 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Хром, Cr | 22.94 мкг | 50 мкг | 45.9% | 19.4% | 218 г |
| Цинк, Zn | 0.3039 мг | 12 мг | 2.5% | 1.1% | 3949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.86 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с семгой составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».