| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2% | 1267 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 5.5% | 467 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 7.6% | 337 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6951 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 5.7% | 450 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 98.9 мг | 500 мг | 19.8% | 5.1% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 3.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 4.2% | 617 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0296 мг | 20 мг | 5.1% | 1.3% | 1943 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.5 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Кальций, Ca | 71.3 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.8% | 1403 г |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4301 г |
| Натрий, Na | 61.6 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.2% | 2110 г |
| Сера, S | 56.3 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1776 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 3.1% | 827 г |
| Хлор, Cl | 92.6 мг | 2300 мг | 4% | 1% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 1.9% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 8.2% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.3% | 8130 г |
| Медь, Cu | 37.7 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1% | 2653 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.8% | 1400 г |
| Никель, Ni | 0.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.3% | 9167 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14925 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5091 мг | 12 мг | 4.2% | 1.1% | 2357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суфле ЯШКИНО составляет 390 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».