| ламинария японская | 8 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 845 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.6% | 2111 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.2% | 1766 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2831 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.78 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.3% | 13312 г |
| Кальций, Ca | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 9% | 1775 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 7.6% | 2130 г |
| Натрий, Na | 56.33 мг | 1300 мг | 4.3% | 6.9% | 2308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Медь, Cu | 169 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 27.2% | 592 г |
| Фтор, F | 1522.88 мкг | 4000 мкг | 38.1% | 61.3% | 263 г |
Энергетическая ценность ламинария отварная составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».