| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.6 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.1% | 517 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 15.3% | 240 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.8 мкг | 900 мкг | 29.2% | 10.8% | 342 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 8.2% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 185.32 мг | 500 мг | 37.1% | 13.7% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 7.1% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.844 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 8.9% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.861 мкг | 10 мкг | 18.6% | 6.8% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.176 мг | 15 мг | 27.8% | 10.2% | 359 г |
| Витамин Н, биотин | 14.914 мкг | 50 мкг | 29.8% | 11% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1591 мг | 20 мг | 20.8% | 7.7% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.02 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 257.18 мг | 1000 мг | 25.7% | 9.5% | 389 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2290 г |
| Натрий, Na | 298.28 мг | 1300 мг | 22.9% | 8.4% | 436 г |
| Сера, S | 187.04 мг | 1000 мг | 18.7% | 6.9% | 535 г |
| Фосфор, P | 265 мг | 800 мг | 33.1% | 12.2% | 302 г |
| Хлор, Cl | 115.18 мг | 2300 мг | 5% | 1.8% | 1997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 4.3% | 860 г |
| Йод, I | 14.77 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3.6% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 7.383 мкг | 10 мкг | 73.8% | 27.2% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Медь, Cu | 78.51 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.9% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 4.43 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.3% | 1580 г |
| Селен, Se | 23.404 мкг | 55 мкг | 42.6% | 15.7% | 235 г |
| Фтор, F | 40.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9850 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.8039 мг | 12 мг | 15% | 5.5% | 665 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет из яиц составляет 271,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».