| Куриная грудка (филе) (Варка) | 270 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 73 г |
| творог | 90 г |
| Шпинат (Жарка) | 10 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Петрушка | 5 г |
| соль йодированная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 18.1% | 287 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.6% | 789 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.4 мкг | 900 мкг | 22.2% | 11.5% | 451 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.7% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 89.54 мг | 500 мг | 17.9% | 9.3% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 7.5% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.64 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.1% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 3.3% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.2% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 8.427 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.8% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.6 мкг | 120 мкг | 38.8% | 20.1% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.147 мг | 20 мг | 60.7% | 31.5% | 165 г |
| Ниацин | 6.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.1 мг | 2500 мг | 15.5% | 8% | 644 г |
| Кальций, Ca | 151.7 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.9% | 659 г |
| Магний, Mg | 81.03 мг | 400 мг | 20.3% | 10.5% | 494 г |
| Натрий, Na | 369.91 мг | 1300 мг | 28.5% | 14.8% | 351 г |
| Сера, S | 75.72 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1321 г |
| Фосфор, P | 254.2 мг | 800 мг | 31.8% | 16.5% | 315 г |
| Хлор, Cl | 575.31 мг | 2300 мг | 25% | 13% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.196 мг | 18 мг | 12.2% | 6.3% | 820 г |
| Йод, I | 42.64 мкг | 150 мкг | 28.4% | 14.7% | 352 г |
| Кобальт, Co | 12.18 мкг | 10 мкг | 121.8% | 63.2% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2548 г |
| Медь, Cu | 116.7 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.1% | 857 г |
| Молибден, Mo | 17.879 мкг | 70 мкг | 25.5% | 13.2% | 392 г |
| Олово, Sn | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.271 мкг | 55 мкг | 18.7% | 9.7% | 535 г |
| Стронций, Sr | 16.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11754 г |
| Хром, Cr | 27.12 мкг | 50 мкг | 54.2% | 28.1% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.9855 мг | 12 мг | 16.5% | 8.6% | 604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.967 г | ~ | |||
| Валин | 1.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.197 г | ~ | |||
| Лизин | 2.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.029 г | ~ | |||
| Треонин | 1.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 1.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 1.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.204 г | ~ | |||
| Пролин | 1.083 г | ~ | |||
| Серин | 1.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс мясной (курица) составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».