| Масло оливковое | 5 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 12.1% | 336 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 12.5% | 326 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.5% | 902 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 105.48 мг | 500 мг | 21.1% | 8.6% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 9% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.696 мг | 2 мг | 34.8% | 14.2% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.058 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 11.3% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 13.86 мкг | 50 мкг | 27.7% | 11.3% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.3267 мг | 20 мг | 86.6% | 35.3% | 115 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.21 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
| Натрий, Na | 264.68 мг | 1300 мг | 20.4% | 8.3% | 491 г |
| Сера, S | 258.42 мг | 1000 мг | 25.8% | 10.5% | 387 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 7.9% | 518 г |
| Хлор, Cl | 313.55 мг | 2300 мг | 13.6% | 5.5% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 3.6% | 1126 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.2% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 16.684 мкг | 10 мкг | 166.8% | 67.9% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Медь, Cu | 107.38 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.4% | 931 г |
| Молибден, Mo | 0.381 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 18373 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 110000 г | |
| Фтор, F | 180.18 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.8% | 2220 г |
| Хром, Cr | 12.47 мкг | 50 мкг | 24.9% | 10.1% | 401 г |
| Цинк, Zn | 2.8565 мг | 12 мг | 23.8% | 9.7% | 420 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица запеченая в духовке составляет 245,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».