| Вода | 1300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.1% | 1288 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.1% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.3% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3008 мг | 20 мг | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.74 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.8% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3818 г |
| Кремний, Si | 20.767 мг | 30 мг | 69.2% | 98.2% | 144 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 7.5% | 1889 г |
| Натрий, Na | 148.65 мг | 1300 мг | 11.4% | 16.2% | 875 г |
| Сера, S | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.2% | 2289 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 17.9% | 796 г |
| Хлор, Cl | 227.12 мг | 2300 мг | 9.9% | 14% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.012 мг | 18 мг | 16.7% | 23.7% | 598 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 3.063 мкг | 10 мкг | 30.6% | 43.4% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 22.1% | 643 г |
| Медь, Cu | 172.72 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 24.5% | 579 г |
| Молибден, Mo | 20.499 мкг | 70 мкг | 29.3% | 41.6% | 341 г |
| Селен, Se | 5.088 мкг | 55 мкг | 9.3% | 13.2% | 1081 г |
| Фтор, F | 81.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 4909 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.9% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.6303 мг | 12 мг | 5.3% | 7.5% | 1904 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».