| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности | 500 г |
| Творог полужирный 9,0 проц. жирности | 50 г |
| Яичный порошок | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.2% | 1118 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.8% | 949 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 10% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 14.1% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 85.43 мг | 500 мг | 17.1% | 17.6% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 13.1% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.627 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 15.5% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 5.784 мкг | 50 мкг | 11.6% | 12% | 864 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8194 мг | 20 мг | 9.1% | 9.4% | 1099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.3% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 115.76 мг | 1000 мг | 11.6% | 12% | 864 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 3.9% | 2630 г |
| Натрий, Na | 73.39 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.8% | 1771 г |
| Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 17.5% | 588 г |
| Хлор, Cl | 134.06 мг | 2300 мг | 5.8% | 6% | 1716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 4.2% | 2423 г |
| Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
| Кобальт, Co | 2.373 мкг | 10 мкг | 23.7% | 24.4% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Медь, Cu | 32.24 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.3% | 3102 г |
| Молибден, Mo | 5.56 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.1% | 1259 г |
| Селен, Se | 8.463 мкг | 55 мкг | 15.4% | 15.9% | 650 г |
| Фтор, F | 27.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14599 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5831 мг | 12 мг | 4.9% | 5.1% | 2058 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».